SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Gentlemann/Dziennik/Wiosenna redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety - no cóż, nic nie wyliczam, nie kombinuję zbytnio, bo jestem zdania, że głównym bodźcem do utraty wagi jest trening. To ewidentnie jesteś w błędzie Ale będę zaglądał.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-04-01 20:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wyskok do sprawdzenia

    Post
    Inne dyscypliny

    trening wlasnie zrobilem(zajelo mi to dokladnie 1h z rozgrzewka i rozciaganiem) przysiady 3x20 wstepowanie 2x20 tutaj co prawda nie odczulem nic. wznosy lydek 2x20 4x5 skok w dal z miejsca 2x40m sprint 2x10 wyskoki i zrobilem 2x10 wypady martwego ciagu nie robilem poniewaz to cwiczenie nie przynosilo zadnych efektow-wykonywalem je nie odczuwajac [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2007-07-02 16:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB, rzeźba, pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] placili zebys mowil, ze gowno jest dobre to bys chodzil i tak mowil :) Ja jestem przeciwnikiem wyrzucania kasy w HMB, wolalbym kilogram, ba moze wiecej dobrego bialka. Dieta trening+areoby suplementacja tylko jesli brakuje Tobie czegos w diecie ktorej nie masz, tak jak mowilem kazdy spalacz tylko POMOZE, a samo nic sie nie zrobi. Jak to mawia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2010-07-25 23:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga T-shirt

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] jak je stosowac w walce, a nie w teoretycznych kombinacjach. Juz Jigoro Kano pokazal ze teoretycznie niebezpieczne techniki ustepuja tym niby mniej groznym, ale mozliwym do treningu w formie sparingowej. Opieranie sie na technikach nieweryfikowalnych w walce treningowej jest zla metoda. a) oczywiscie ze kazda taka walka ma ograniczenia, ale [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9572 Data: 2002-03-22 12:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie znam sie na kosmetykach ale trening nawet szczuplej dziewczynie pomoze. Troche uginan na lawce lezac+wykroki+wyprosty siedzac na lawce aby dopelnic calosci i bedzie ok. Poprawi to w pewien sposob metabolizm, skora bedzie inaczej przylegac do ciala, uklad krazenia bedzie w lepszej formie. Tak naprawde to nie ma nic lepszego niz trening, takze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2007-03-04 14:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbyś zrobić sobie 4 dni treningowe i podzielić trening na jakieś push pull czy góra dół i machnąć każdą partię dwa razy. Jeśli masz stażu rok to nie trzeba Ci jakichś wymyślnych treningów na biceps bo nie są Ci takie potrzebne można dobrać tak trening żeby był przetrenowany ramienny, biceps z podziałem na głowę długą i krótką i jeszcze do tego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2019-11-07 12:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine z sunlabs

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] osob pisalo, ze omal nie zeszlo biorac dawke 5 mg (sama), albo i mniejsze w jakis spalaczach. Ze juz mieli po karetke dzwonic, a ja przy dawce 10 mg z rana i 10 mg przed treningiem nic kurcze wielkiego nie czulem. Za pierwszym razem to sie balem na trening isc bo myslalem, ze mnie jakos potelepie w trakcie, a tutaj hooy pic na wode, pewnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2013-12-30 15:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Najstarszy junior na kwadracie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no cze \-) dziś zrobiłem ostatni trening starego planu i było fajno. Przedstawię wam moje aktualne rekordy (nie życiowe, to stan na dziś 8-) ), a wieczorem przedstawię dokładny plan działania :-)) Sylwetkowo nic się nie poprawiło \-) ale i tak plan mega na plus, bo siła poszła w górę fajnie i teraz mogę skupić się na nowym planie na 100%, a będę [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 11907 Data: 2019-03-31 19:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    KAŻDY trening robiony przez osobę niewytrenowaną składający się ze skoków i ćwiczeń na nogi zwiększy wyskok. W takich przypadkach wyskok często rośnie od samego uprawiania sportu. Ale my mówimy tu o optymalnych treningach nie powodujących częstych kontuzji. Druga sprawa, to fizjologia. Ten trening nie ma nic wspólnego z aktualnymi informacjami na [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7486 Data: 2007-09-06 21:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja gdybym nie wykonał tego treningu (3 razy), to też bym się nie wypowiadał. I właśnie zaawansowanym bym go nie polecał (bo nic im nie da). Amatorzy z niego skorzystają, bo każdy trening na nogi im pomoże. Problem jest taki, że ten trening jest mało efektywny i kontuzjogenny... Nie chcę wchodzić w jakieś dłuższe polemiki, bo temat ten był już [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7486 Data: 2007-09-09 13:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] A w danych czasach nie mieli supli, nie mieli koksu, tylko duzo jedli i spojrz po sowim otoczeniu czy widzisz takei osoby: http://bodybuilding.ericsgym.com/trainingarticles/images/regpark.jpg ???? EDIT: testownaie 5 x 5 przerwala mi kontuzja, zmodyfikuje ten trening i wrcam po siwetach. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-13 12:41:11

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-13 12:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Tyka: ten trening Starra i jego obciazenia stosowane jest mniejwiecej podobna do progresji jak w HST... no nie, zupełnie niepodobne - żadnych SD, żadnych 5,10,15 - moim zdaniem z HST nie ma to nic wspólnego (i dobrze)

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-09 18:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic szczególnego. Szkoda, że tylko bary robiły wrażenie, hehehe :-) Mój trening wygląda tak: 1. Wycisk z przodu, do klatki 4-5 s x 12-15p, na masie schodzę niżej z powt i zaczynam z ciężarem, którym zrobię max 10p 2. Podciąganie do mostka stojąc, 4s x 10-12p 3. face pull 3 x 15p 4. łączone po 5-6 powt unoszenie na boki jednorącz, najperwe jedna [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 11:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok na siłowni - suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odżywianie mniej więcej wygląda tak: Ogólnie wstaję ok. 5 jednak nie jestem w stanie o tej porze nic zjeść i najczęściej kończy się szklanką wody. Śniadanie ok. 7 : 90 g. płatków owsianych + banan + 2 brzoskwinie w syropie. Drugie śniadanie ok. 10: bułka razowa + szynka + ser + ogórek + majonez lub wafle ryżowe Obiad ok. 12: Ryż/kasza/ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2018-02-04 14:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę i HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    znowu leza podstawy. o tym,czy dany program jest masowy,czy redukcyjny decyduje DIETA. skoro na plywalni dawales z siebie wszystko, do tego dochodzil-nawet tragiczny-trening silowy realizowany 3 x tygodniowo, do tego dolozmy odzywianie,ktorego nie ma i masz swoje wyniki. nie ma co odslaniac. nie ma co redukowac. Ciebie nie ma. musisz sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-06-08 23:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska - różne rodzaje kreatyn

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] bardzo dobre rezultaty ( do kreatyny nic szczególnego nie potrzeboojesz jeśli chodzi o wspomaganie transportu do mięsni .. wystarczy Carbo - jesli chodzi o dawke po treningu ! ) tauryne mółbyś zakupić najlepiej jak napiszesz coś więcej o sobie to pomożemy ( staż ?Waga? cel ? jak wygląda dieta i trening ? / ale jak oczywiście autor [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2005-02-25 14:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rośnie :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    xardas ty chyba jajca cobie robisz z nas z tą metką... Nie uwierzę. może za rano i kawału nie złapałem. Ale jeśli to prawda to gratulacje- po roku treningu meta, i na dodatek przy tych obwodach... Kiedy się ludzie nauczą, że najpierw robi się dietę( jak jedna nie działa to szuka się innej), DOBRY trening potem inne WYMYSŁY. Jak jest dieta dobrze [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10633 Data: 2009-12-04 10:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć,dzięki za odpowiedź żeby utrzymać masę ciała wychodzi około 2900kcal czyli na początek chce rozpisać dietę na 2700kcal będzie ok?3x w tygodniu będę ćwiczyć trening siłowy(trening layfa) i 3x kick boxing jeśli przyjmę 2.5g białka na kg masy ciała to wychodzi ok 197.5g białka tj.790kcal, tłuszcz 1.5g na kg masy ciała wychodzi 118,5g czyli [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2012-11-26 20:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To miało podchodzić pod trening domatora? Na bica 16 serii? Wiosłowanie nie jest na barki tylko na plecy. I co znaczy 30 serii po 30 serii? http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html- zacznij wszystko czytać od nowa Kreatynę zostaw bo nic Ci to nie da.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2010-11-21 14:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + pieczone ziemniaczki i buraczki ( mam film na buraczki, nic nie poradzę ;-) ) 5. Twaróg z masłem orzechowym ( firma Sante, jakościowo chyba nieźle, 90% orzechów) Po treningu wieczorkiem jeszcze wypiłem 25g białka UNS. Codziennie trening kończę koło 22. Wypijam białko i idę spać. Węgla szamam z rana. Wszystkiego było B:214 T:50 W:208 [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 07:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)